リバウンドしないダイエットは食事で決まる!苦しいダイエットをずっと続けますか?

私は昔から太りやすい体質です。

私は一時期デブキャラでした。

ビールが好きで、よく飲みに行ってました。

仕事が終わるのが遅い為、寝る前に食べて飲んで・・・

私の体重はどんどん増えて行った。

そんな私が出会ったのが、炭水化物抜きダイエットである。

ご飯好きの私は、美味しいオカズが出ると、一緒にご飯を食べた。

白米が大好きなのだ。

決まっておかわりをしたのだ。

そんな私が大好きな炭水化物を抜くダイエットを挙行した。

プラス、代謝をアップする為に筋トレも行った。

するとどうだろう、どんどん体重が落ち始めたではないか!

半年後、私の体重は15キロ減っていた。

私は毎日体重計に乗るのが楽しかった。

今日も一キロ痩せた!

と、テンションが上がった。

恐らくテレビの宣伝でやっているライザップなんかも、筋トレして、

炭水化物を抜くという手法で体重を落としていると思う。

半年後、15キロ体重を落とした私は、鏡の前でガッツポーズをとった。

「やった!俺はやったんだ!」

頭の中に映画「ロッキー」で最後スタローンが強敵をノックアウトして、

勝ち名乗りを上げていいる時のあの音楽が流れた。

私はすっかりスリムになり、スタイルがよくなり、イケメン扱いされる様になった。

私は大満足だった。

そんな日々が暫く続いた。

しかし、

しばらくすると、体重が徐々に増えだした。

私は痩せるという目標を達成した。

しかし、そこから維持する方法を知らなかった。

いったいいつまで、こんな辛い食事制限を続けるのか?

毎日、毎日炭水化物を抜く食事を取る。

何時もカロリーを気にして、食べたい物も食べないでダイエットを続ける。

私には限界だった。

体重が落ちている時はどんどん痩せていくので楽しかったが、

目標を達成してからは、ただただ、苦しいだけだったのだ。

15キロ落とした体重は、半年で5キロ増えた。

しばらくそれをキープしていたが、私はタバコを辞めた。

タバコを辞めてからというもの、ご飯が美味しくて仕方がなくなった。

あっという間に、元に戻ってしまったのだ。

私は同じ失敗を繰り返すのが嫌なので、ダイエットに詳しい人に、

リバウンドしない、食事の方法を聞いてきた。

今日は皆さんにそれを共有したいと思います。

是非参考にしていただければと思います。

では、いってみましょう。

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毎日楽しくダイエット!

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私はダイエットをしています。
ダイエットをするうえで一番大切にしていることは、

毎日続けられるようにすること、楽しく続けられるようにすることです。
炭水化物を抜くなどの食事制限をした場合、健康にも悪いですし、ストレスもたまります。
確かに短い期間で見れば、炭水化物を抜いたダイエットは効果があるでしょう。
しかし、痩せた後はまたすぐにリバウンドしてしまうと思います。
健康的に、リバウンドせずにダイエットするには、毎日楽しく続けることが大切です。
私が行っている食事系のダイエットは、おかわりをしないことと間食を抜くことがまずあげられます。
食事は食べたいものを我慢せず食べるかわりに、おかわりはしません。
おかわりはせずともお腹がいっぱいになります。
また、おかわりせずにお腹をいっぱいにさせる方法として、食事前には必ず炭酸水を飲むようにしています。
炭酸水は、少しですがお腹を膨らませてくれます。
炭酸水を飲んだあとは、野菜から食べるようにしています。
栄養があり、脂肪になりにくい野菜から食べることで、これもお腹を膨らませる効果につながります。
また、一口ごとに三十回は食べるようにしています。
ゆっくり時間をかけて食べることで、少量でもお腹がいっぱいになるようにしています。
これらの方法をとることで、おかわりをしないでおいしく食事をすることができます。
おかわりをしなくても、十分お腹は膨れ、

おいしいものを食べたいだけ食べた気分になれるのです。
また、一日三食必ず食べることで、間食をしないようにしています。
お腹がすいていなければ、そこまでお菓子を食べたくもなくなります。
お菓子をたべなくなるだけで、ダイエットには十分な効果があります。
また、朝食と昼食にできるだけ多く食べるようにし、夕食は気持ち少な目にしています。
夕食の時でも、食べたい時には食べるようにはしていますが、

そこまで大丈夫そうな時には少な目にします。
朝食と昼食をしっかり食べることで、

一日のエネルギーをしっかりとり、日中にしっかり消化することができています。
食事内容以外にも食事系で注意していることは、食事の時間です。
具体的には夕食の時間を、寝る前の二時間前には食べ終わるようにしています。
様々な健康的なダイエット法があります。
これらの方法をとれば、嫌な気持ちは少しももたずに、毎日しっかり続けることができます。
やはり、すぐには結果にはあらわれませんが、日々少しずつダイエットできており、

気が付いた時には結果にもあらわれます。
生活の一部として続けられるダイエット法なので、永遠に続けられるでしょう。
健康的にダイエットをすることが、実は一番の近道でもあるのです。

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