玄米ご飯の効果とは?ダイエットに効果あり!炭水化物は取れ!

玄米ご飯にダイエット効果がるという。

今日は玄米後はの体にいい効果と、ダイエットにまつわる話を書きたいと思います。

玄米ご飯のメリット

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解毒作用がある

玄米には体に入った有害な物質を除去してくれる働きがあるのです。

しかも白米と比べた場合、ビタミンやミネラルを豊富に含み、

健康になりたければ玄米ご飯を食べろ!

と、一部で言われる位体にいい食べ物である。

便秘が治る

食物繊維の量が白米と比べると格段に多い玄米ご飯。

玄米ご飯を食べると、モリモリと便秘が治ると言われている。

便秘気味の方は一度試してください。

お肌スベスベ効果

玄米ご飯にはコラーゲンが多く含まれています。

コラーゲンと言えば、お肌スベスベ効果があります。

美味しく食べて、美しくなる、まさに最強の食べ物と言っても過言ではありません。

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ダイエット効果

最後にダイエットについて語らねばなりません。

一時流行った、炭水化物を抜きダイエットはもう古く、

身体に悪い事は証明されている様です。

では、ダイエットにまつわる食の話から、玄米についての話を最後にしたいと思います。

健康的で身体への負担が少ないダイエットの食事方法

多くの人はダイエットと聞くと「食事の量を減らさなくては」などと考えてしまうでしょう。
しかし過度な食事制限は痩せることはできても身体に大きな負担をかけてしまうので結果、

病気になることも少なくありません。
またいきなり食事を減らしたことにより身体はストレスを感じてしまうので、

ダイエット中のイライラや精神状態が不安定になるなどの症状も出てきます。
そもそもダイエットというのは「身体を健康な状態に戻す」ことが本来の目的です。
ですのでただ単に痩せることがダイエットではなく、身体の健康を第一に考えることがダイエットなのです。
そんな健康的なダイエットに重要なポイントはバランスの取れた食生活です。
お肉、野菜、炭水化物をバランスよく補うことが重要で、

きちんと栄養素を補いつつ健康的な痩せ方をしていくことが出来ます。
太ってしまった人の多くはお肉や炭水化物の食べ過ぎが大きな要因になっていることがほとんどです。
お肉は動物性脂肪が多く含まれていますので肥満の元になりますし、

お米などの炭水化物は食べることで血糖値が一気に上昇してインスリンが多く分泌されます。
このインスリンは脂肪を蓄えることを促す作用があるので結果太ってしまうのです。
ですのでこうした場合にはまずお肉は脂身の少ない鶏ささみなどを選んだり、

同じタンパク質でもある大豆などの豆類をお肉の代わりに食べると身体に負担を掛けなくても太りにくくなります。
また炭水化物の場合は以前炭水化物抜きダイエットというのが流行りましたが、

これは大変危険なダイエット方法でもあります。
そもそも炭水化物自体は身体に必要な栄養ですし、

その栄養が足りなくなると身体に不調が出てくる場合もあります。
ですので炭水化物を摂取する際に気をつけておくべきポイントはGI値と呼ばれるものです。
GI値とは血糖値が上がるスピードのことでこのスピードが速いほど数値も高くなり、太りやすくもなります。
炭水化物の中でも白米は最もGI値の高い炭水化物ですが、

白米ではなく玄米はGI値も低いので太りにくいと言われています。
また他にもそうめんやそばは麺類の中でもGI値はかなり低いので、

こうしたものを上手くダイエットに活用することで、

身体にきちんと栄養素を届けることができてさらに痩せることも可能です。
不健康なダイエットはすぐに痩せることはできますが、

リバウンドもしやすいという特徴があります。
過度な食事制限をすると痩せることはできますが、

身体が危険を感じてこれ以上エネルギーを消費しないように脂肪を蓄えようと働きます。
そんな状態の中で食べる量を元に戻してしまうと脂肪はより身体に付きやすくなり、

以前以上に太ってしまうことも十分考えられます。
ですのでダイエットに重要なのは健康的に痩せるということを、

今後ダイエットを行おうと思っている人は肝に銘じておいてください。

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