無呼吸症候群の原因は肥満、アルコール、対策法は枕?マウスピース?

無呼吸とは一定の時間気道に空気が流れがない状態の事で、その無呼吸の状態が睡眠中に起こってしまう事を無呼吸症候群と言います。無呼吸症候群は中年の男性によく 見られていていびきが大きくなってしまって途中で切れたりしてしまいます。本人では自覚しにくいので放っておいてしまう人が多いのですが、生活習慣病に繋がってしまう可能性もあるのでしっかり対策をしていかなければいけません。

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無呼吸症候群の原因と段階

無呼吸症候群とは、睡眠時に無呼吸や低呼吸の状態が頻回に起きる病気です。原因の代表的なものとして喉の内側に脂肪がつくことで気道が狭くなることがあげられます。肥満タイプの人に多いです。症状は睡眠一時間当たり5~30回無呼吸や低呼吸が起きます。ちなみに5~15回未満を軽度、15~30回未満を中度、30回以上を重度としています。具体的には大きないびきが急に止まりしばらくしてまたいびきをかきす。このいびきが止まっている時間が10秒以上であれば無呼吸であり無呼吸ではないが正 常の半分ほどに換気量が減っている場合を低呼吸といいます。

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無呼吸症候群の身体への影響と検査

体への影響として慢性的な睡眠不足になり日中に強い眠気に襲われます。無呼吸になることで酸欠になりそれを補おうとして。無意識のうちに瞬間的に目を覚ま すことが繰り返されるためです。さらに高血圧を引き起こすことにもつながります。本来睡眠中は副交感神経の働きで血圧が下がっているのですが、睡眠が取れ ていないわけですから体は活動状態のままです。ですので血圧を上げる交感神経が働いているままなのです。日中はさらに交感神経が働くのですから血圧がいつ も高めになってしまうのです。この病に気が付くのは、家族に指摘されたり、出張時などに同室の人から指摘されることでわかります。最近ではポピラーな病気ですので専門の外来がありますし耳鼻科でも対応してくれるところが増えています。病院では簡易検査機を貸してくれるので自宅で睡 眠中の酸素濃度を調べます。それをもとに治療が開始されます。診断を確定させるために病院に一泊してポリグラフ検査を受けることもあります。

無呼吸症候群の治療

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検査の結果軽度であれば気道を広げるマウスピースを使います。中度や重度ではCPAPというマスクを使います。これは枕元に置いたポータブルの機械から空 気を送り出すものです。慣れるまで鼻や口が乾くことがあります。そのような時は空気量を調節することで対応できます。毎日使うことで症状が改善します。レンタルで月に5000円ほど(保険適用時)です。マウスピースやマスクはあくまで対症療法だということを忘れてはいけません。もとになる肥満を改善する必要がありますの病院では肥満に対して漢方薬を処方することもあります。治療をした方は睡眠中の酸欠が解消されることで、起床時の頭痛や日中の眠気がなくなります。血圧も安定してきます。治療方法は人によりいろいろですので気になる方は早めに受診されることをお勧めします。

自分で出来る無呼吸症候群の対策

体に脂肪が付き過ぎてしまっている人は無呼吸症候群になってしまう可能性が高いです。脂肪が付き過ぎてしまっている事によって喉が圧迫されて気道が狭く なってしまいます。そのため気道に流れがなくなってしまい睡眠中に無呼吸の状態になってしまいます。無呼吸症候群を改善するのは脂肪を燃焼させて気道を正 常の広さに戻してあげなければいけません。それには有酸素運動などを取り入れて体に付いた脂肪を燃焼させて取り除く事が大切です。過度の飲酒でアルコールを大量に摂取する事によって喉がむくんでしまう場合があります。喉がむくんでしまうと気道が狭くなってしまって無呼吸症候群になっ てしまいます。特にいびきをかく人は無呼吸症候群になりやすいので要注意です。飲酒は週1~2日にしておくのがいいでしょう。

さて、今起きてる状態でうつむいた状態で深呼吸をしてみてください。少し息苦しい感じがしませんか?このようなうつむいた状態になると、のどの気道が狭くなり呼吸をしにくくなります。枕を使って寝てみるとこのような状態になってしまっているので、気道が狭くなっているのです。無呼吸症候群になっている時は、枕を使わないのも一つの方法です。後頭部の高さがなくなることによって気道を確保しやすくなります。ベットもフワフワのベットではなく、

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