筋肉を増大させる食事、コンビニではこれを買え!高タンパクなコンビニ商品はこれだ!

筋肉は男の憧れである。昔から筋肉質な身体になりたくて、筋トレに励んでいたのだが、最近はインターネットの普及で筋トレもどうやって行えば、成果が出るのか?という事が分かって来た様である。今日は筋肉を増大させる食事について書きたいと思う。食事の中でも今日はコンビニで買える食材について書いて行く。コンビニと言えども、今はバカに出来ない。それぞれのコンビニが厳しい生き残りをかけた競争を行い、それぞれのコンビニの強さや特徴を打ち出す様になってきたり、今までライバルだったコンビニが合併して、それぞれの強みを融合させた、新しいサービスを提供しているのだ。ますます我々の生活にコンビニは密着しているのだ。そんな筋肉を鍛えたい人間はコンビニでどんな食材を買えばいいのだろうか?という事を今日は書きたいと思います。

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筋肉を付ける2つのポイント

ハードなトレーニングと筋肉の成長を助ける食事

筋肉を鍛えるにあたって、大きく分けてこの2つが大きなポイントとなるのは間違いないだろう。当然トレーニングなしで、理想の筋肉を手に入れる事は出来ないだろう。極限まで筋肉に負荷をかけ、一旦筋肉を破壊する、そうすると筋肉は更に大きく成長していくのだ。したがって筋肉を成長させる為には、筋肉に負荷をかける為のトレーニングがいるのは当然なのだ。次に筋肉を大きく成長させる為には、筋肉の増強に効く栄養素を取る必要がある。筋肉を大きくする栄養素それはタンパク質だ。プロテインという物をご存知だろうか?プロテインは筋肉の成長を助けるタンパク質を多く含んだ栄養食品で、ボディービルダーやプロレスラーなどがとっているのを聞いた事があるだろう。このプロテインにも多く含まれているタンパク質を多く食事でとれば筋肉も成長するのである。

タンパク質を多く含んでいる食材を探せ!

では、このタンパク質を多く含んでいる食材とは一体どんな食材なのか?それは、肉、魚介類、チーズ、大豆、ジャガイモ、などである。これらの含まれた商品をコンビニで買えばいいのだ。では、コンビニで買える筋肉を増大させる商品を紹介しよう。

王道はサラダチキン

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画像:http://goo.gl/7LW6ZQ

高タンパクで低カロリーと言えば思い浮かぶのが鳥肉ではないでしょうか?この食材は必ず買うべきである。これはローソンのサラダチキンだが、他のコンビニも同じ様なチキンを販売している。エネルギー121キロカロリー、タンパク質26.5グラム

低カロリーなツナ缶

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画像:http://goo.gl/MtDvoB

ツナ缶は昔からシーチキンとも呼ばれていますね。マグロやカツオの缶詰で、鳥のささみに似ている事からシーチキンと呼ばれているんです。このライトツナも高タンパクを実現しているので、筋肉を大きくしたい方はコンビニで必ず手に取って欲しい一品である。カロリー53キロカロリー、タンパク質12.5グラム

意外なあたりめ

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画像:http://goo.gl/H0w7N6

あたりめとは、スルメの事だ。昔うちのオヤジがスルメのあぶったのを喰いながら、ウイスキーをよく飲んでいたのを思い出す。全く関係無い話をしてしまったが、このあたりめも、実は高タンパクなのだ。エネルギー156キロカロリー、タンパク質33.8グラム

タンパク質と言えば卵

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画像:http://goo.gl/eQAeaw

昔格闘技漫画のタフかなんかで、ひたすらゆで卵の白身の部分だけを柔術の敵役が食べていたのを思い出します。黄身と白身では、白身の方がカロリーが低く、しかもタンパク質も白身の方が多いんだそうだ。白身という奴は優秀なやっちゃな~

生ハムも高タンパクである

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画像:https://goo.gl/6U3jvs

たくさん食べるのは、塩分が多くて体に悪そうだが、この生ハムも高タンパクである。野菜と一緒に食べたら美味しい、あと酒のつまみにも良さそうではないでしょうか?エネルギー70キロカロリー、タンパク質グラム10.3グラム

いかにも体に良さそうな豆乳

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画像:http://goo.gl/y86Bg2

味の方はどうしても昔から好きになれないが、この豆乳も今では色々な味の豆乳が出ている様だ、筋肉を作る成分を豊富に含む大豆から作っているのだから、筋肉に悪いわけないですよね。私はどうしても、これだけは、三日坊主になってしまうが続ければ効果大、カロリー118キロカロリー、タンパク質8.8グラム

カロリーを取る事も大切だ

筋肉を鍛えたい人はとにかく、高タンパクで、低カロリーを追い求めてしまいがちだが、痩せている体質の人は炭水化物を取らなくてはならない。それは何故かというと、人間の体を動かすのにエネルギーが必要なのは、当然分かっていると思うが、人間の体を動かす時に、炭水化物を使う。しかし、この炭水化物が足りていない場合このエネルギーを筋肉から取る様に人間の身体というのは出来ているのである。なので、痩せてガリガリの人は、筋肉を付けると同時にエネルギーも一緒に取らないと、筋肉が大きくならないのである。

では、今日はここらへんで!

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